stosowalem gainery wiele razy i wiele osob pisze bzdury mowiac ze gainer moze zastapic posilek itp. gwarantuje, ze gainer nie da ci takiej energii jak np. pozadny talerz owsianki przed treningiem, przed nie oplaca sie brac bo wegle z gainera szybko sie wchlaniaja i nie dostarczaja rownomiernie energii [...]
ienefo : jeszcze w zimie robiłem bary tak jak ty (może ciut lepiej) a wiesz jak teraz wymiatam , ja poprostu ćwiczyłem aż wkoncu sie nauczyłem , moja rada : ĆWICZ!! a sie nauczysz , a możesz sie uczyć , 9 , rączki skakanej , turtle coraz lepiej... , bary musisz ćwiczyć!! , tomasów (ale to trudne za***iscie) , jakiś brigdów , no stylu , ostatecznie [...]
[...] nic nie da jeśli nie ma się opanowane świetnie techniki, a żeby mieć technikę trzeba trenowac "na tarczę" tz ktoś to się zna zakłada ochranacze na ręce i mówi ci jakie serie masz walić i poprawia twoje błędy. UWAGA! Myślisz że jak będziesz walił w worek 8h to będziesz miał nokautujące uderzenie? Jak by tak było to sam bym tak robił. [...]
[...] zejscie na bary z gory - turtle - flara angielska- turtle - swipes - zejscie na bary - flara angielska - turtle =]centralnie takie cos :D hyhy a ja dzisiaj zrobilem 3 obroty barow handcuffs :D juz coraz lepiej :D ale jednak jak robilem airplany to stwierdzilem ze musze doleczyc plery zrobilem 4 i dalej moglem bez problemu ale plecy bolaly
na zakonczenie powiem tylko ze jak to mowią na wojnie jeszcze nikt nie wygrał, i jak ktos ma jakies nieprzyjemnosci z body to niech z nimi to wyjasni, w sumie to moze oni tez sie tu kiedys zareklamują kto to wie? podzialy jeszcze nigdy do niczego nie doprowadzily i kazdy niech kupuje gdzie chce,a jak juz sa jakies pytania to nie lepiej [...]
Yarek, co do twojego treningu to nie jest to napewno gowno, jeno kupa zer i jedynek. Chciales uwagi, to masz: Stanowczo za malo serii! Na klatke rob 7/8 serii powiedzmy jak dla ciebie to po 6 powtorzen, z maksymalnym ciezarem, ostatnie wyciskanie z pomoca (do gory pomaga ci ktus palcami, sam opuszczasz). Zebys nie wymiekl za szybko mozesz [...]
[...] ;) i samotne poruszanie sie po wsi nie bylo bezpieczne hehhe. No w kazdym badz razie w nocy na "nasz teren" wtargnela grupa i chciala sie lac wiec kumpel (ktory jako jedyny utrzymywal z wiesniakami dobre stosunki ) wyszedl pertraktowac i zabral jeszcze jenego kolege (bylo nas wiecej i pewnie bysmy wygrali ale wiedzielismy jutrp mpglo [...]
[...] do podciagania, oczywiscie z wyciagami. no i standart: laweczki, gryfy, hantle, ciezarow do woli 5.brak 6.tu jest problem, nie stosowalem zadnej, jadlem normalnie tak jak przed rozpoczeciem treningu. ciesze sie przynajmniej ze poprawilo mi sie samopoczucie i zdrowie (znikla kontuzja lokcia) mysle ze wystarczajaco odpowiedzialem, staralem [...]
[...] by byl zalecany ani przez kwasa, atkinsa czy montiego ja stosuje przewaznie olej slonecznikowy i z oliwek ale na pewno nie do picia co do warzyw i owocow- nie wiem na jakiej jestes diecie- bo jesli na nisko ww to uwazaj ze wszelkimi owocami(maja duzo fruktozy- monti zaleca jesc rano na czczo) a warzywa... to bym radzila jesc ogorki , [...]
[...] dietę,co niestety nie zawsze mi wychodzi,ze względu na pracę i studia. Co do koksów-na razie olej metę.Przeżyj jeszcze te wakacje-pamiętaj,że od września będziesz miał jakieś 9 miechów,żeby się zbudować.Wiem,że dla ludzi ćwiczących całe życie to śmiesznie mało,ale Ty będziesz na pewno zadowolony z każdego kilograma-tak jak ja.A w 9 miechów [...]
[...] W fazie rozwoju mięśni cyklu kulturystycznego wielu czołowych kulturystów zawodowych ogranicza całkowitą liczbę serii na grupę mięśniową do 4-6 dla mniejszych mięśni, takich jak bicepsy, tricepsy czy tylne głowy mięśni naramiennych oraz do 8--10 dla większych grup mięśniowych. 3. Podciąganie się jest jednym z najbardziej efektywnych - i [...]
ogolnego zarysu diety niskoww (ile mam spozywac i jakich skladnikow pokarmowych) GENERALNIE DIETY NISKOWW OPTUJA PO OKRESIE PRZYSCIOWYM (OKOLO 7-14 DNI, GDZI SPOZYWAMY OKOLO 20-30G AKTYWNYCH WW) ABY SAMEMU USTALIC SOBIE POZIOM WW Z REGULY POLECANY PRZEDZIAL TO 20-100G AKTYWNYCH WW DZIENNIE BAILKO POWINNO ZAWSZE POZOSTAWAC NA POZIOMIE 1,5-2,2 G [...]
[...] ORGANIZM W PIERWSZEJ FAZIE POLECANE SA WW SZYBKOWCHLANIALNE (PROSTE) POZNIEJ WOLNOWCHANIALNE (ZLOZONE) LADOWANIE KONCZYSZ GDY ZACZYNASZ ODCZUWAC 'NAPELNIENIE WODA' OK ale jak wygladaja ilosci ww w 1-szy i 2-gi dzien? (tak jak to bylo w odzywianiu czyli bez limitu?) W pierwszej fazie tzn w 1-szy dzien w drugiej to 2 tak? JESLI CHODZI O [...]
oj p-ar-kerku wiesz jak kończą się wizyty w kawie niezbyt szybko:) ale miło cię widzieć:) btw oglądałes może tvn o 19.30 artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
[...] mieć--trzeba wypoczywac a nie codziennie po nocy siedziesz do 3 w nocy(wiem bo jestem twoim kumplem ) a potem mówisz że niedasz rady ćwiczyć.Mi też nieszło--pamiętam jak podałem swój plan to Michaił powiedział że był do dupy dlatego mi nieszło i napisali mi nowy--podobny do tego co Ci napisał i idzie mi dobrze.Pokazałeś dla Michaiła swój [...]
[...] Stanisław Cyganiewicz brylował na arenach wiedeńskich cyrków. Mając 23 lata i już renomę świetnego atlety wziął udział w turnieju o mistrzostwo świata w Paryżu. Przechodząc jak burza przez poszczególne walki, przegrał dopiero w półfinale i zdobył brązowy medal. W 1905r. stoczył w Petersburgu 2 godzinny pojedynek z uznawanym za najsilniejszego [...]
Słuchajcie powiek krotko jak mozecie przeniescie to do porad medycznych, jak szybko pozbyc sie "sliwy" spod oka?? jest duza i perfidna mało co widze na oko pomozcie jak mozecie. DZieki Sogi gwarantowane Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72610
hmm wg moje opinii nie powinno tracic sie tak szybko na tluszczu, aby byly problemy z nadmiarem skory nie wiem jak pomoc moze ktos z kolegow i kolezanek ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
[...] ludzi na ulicy....co to znaczy??? czyzbys sam był takim żłobem ? popierasz ich i wybielasz ? uważasz za naganne postepowanie człowieka który sie broni przy uzyciu środka jaki miał do dyspozycji przy przewadze napastników ?? a może jesteś jedny z tych miernot-adwokatów któzy Słuchaj Beretta,zacznę od tego,że mierny z ciebie filozof i [...]
Break Dance
